dieta zeby

jesli dieta na mase to raz kiedys mozna zjesc. najlepiej jakbys sam robil(a), zeby jakies bialeczko wartosciowe dodac do farszu

moze troche off top teraz bedzie ale mysle ze twoj trening jest poprostu zly 2 i pol godziny na silowni to jest przesada i nie tylko ja ci to powiem z dieta pewnie tez jest jak z treningiem robisz/jesz duzo ale jakby to policzyc i porownoc proporcje skladnikow to napewno cos kuleje tak jak trening wiec mysle ze powinienes to przemyslec teraz przed [...]

raczej masz za mało mięśni żeby było co redukować, myślę, że najlepszą opcją byłby rekomp/czysta masa. Porządny trening metaboliczny(duża objętość, krótkie przerwy) i czysta dieta zrobią swoje.

Dieta caly czas ta sama - 2300kcal i narazie tak pozostanie, bede zwiekszal poki co cardio. Musze cialo na nowo przyzwyczaic do jakis kalorii zeby mozna bylo pozniej manipulowac. Co mnie cieszy to poki co spadek wody z ciala , bo zauwazylem mneijszy wynik obwodu talii. Co do wagi to nei wiem ,bo nie posiadam w tym momencie wagi , ale waga dla [...]

Chcę też poruszyć temat cheat meal, czy to jest naprawdę dobry sposób na napędzenie metabolizmu, czy raczej pretekst do bezkarnej odskoczni od diety - mi bardziej zależałoby na tym pierwszym celu. Czy CM ma sens? Marzę o tym, żeby zakończyć już redukcję i wejść na masę, myślę że zostało jeszcze ok. 4-5kg do zredukowania. Chciałam to przyspieszyć [...]

Ok, starałem się wybrać ćwiczenia wielostawowe i żeby trening był jak najkrótszy z duża intensywnością. Co byś zmienił ? Dodał? A może zastosować push/pull i jeden typowo gimnastyczny? Mam troche doświadczenia z dietą i właśnie dlatego wole jeść czysto i intuicyjnie. Liczenie kalorii strasznie mnie męczy, tak jest mi wygodniej. Jak poczuje, że [...]

Znowu kolej na mnie, więc odpieram atak ZACZYNAMY "Zobacz sobie zawodników MMA: większość ludzi nie przeżyłaby ich treningu - mimo to masa około 100 kg - głównie mięśnie i kości." A więc wynika z tego, że zawodnik MMA ma mniejszą szansę przeżycia głodu lub wojny od mojego grubego kolegi, bo nie ma zapasu tłuszczu :-p Ale 100kg zawodnik [...]

Tutaj głównym czynnikiem jest dieta bo dzięki niej człowiek przybiera na masie a siłownia to tylko dodatek do tego :) Możesz ją sobie ułożyć za pomocą kalkulatora (wpisz w google VITALMAX, nie chce podawać linków żeby bana nie wyłapać) lub ręcznie wszystko wyliczyć [...]

Miła Martucco, dziękuję za mądrą odpowiedź. Dieta, którą zaproponowałam nawet nie miałam przeliczonych kalorii, ułożona była na oko. Jestem właśnie nieaktywną fizycznie dziewczyną, więc te -10% bedzie wynosiło 1800kcal. Uparłam się na -500, bo gdzieś przeczytałam, że właśnie około tyle powinno się odejmować, ale nie wpadło mi do głowy, że w [...]

Kochane dziewczyny, nie krzyczcie jak znowu głupia dieta, ale się starałam i wykombinowałam to na razie tak: Śniadanie: owsianka: 3-4 łyżki płatków owsianych, łyżeczka siemienia lnianego, łyżeczka ziaren słonecznika, po jednej suszonej moreli i śliwce 2 śniadanie: I tu mam problem, nie wiem co mogę zabrać na 8 lekcji szkoły, chciałam upchnąć [...]

Chętnie bym budował tą masę z miłą chęcią, jednakże wszystko burzy wyjazd w wakacje. Teraz będę ćwiczył do 6 lipca i tegoż dnia chcę osiągnąć szczytową formę i dlatego chce już dokończyć tą redukcję. A niestety na lipiec, sierpień i wrzesień wyjeżdżam i nie wiem jak tam będzie z ćwiczeniami i dietą dlatego masę zacznę od października, chyba że tam [...]

dzięki. zastosuje sie do niej. a czy dobrym rozwiązaniem byłaby dieta kopenhaska na okres 13 dni? Żeby zrzucić coś na raz a potem na balansowanej diecie jechac?

[...] sie zgodze, sprinterzy powinni biegać szybciej, trójboiści podnosić więcej, a kulturyści wyglądać coraz lepiej,ale. Ale nie kosztem swojego zdrowia!!!, odpowiednia dieta, odpowiedni trening, odpowiednia suplementacja to jest moim zdaniem to na czym powinien sie opierać sport, piszesz że to było by nudne i nikt nie chciał sponsorować [...]

[...] 5 tydzień: 8 minut biegu 1 minuty chodu powtórzyć to 6 razy 6 tydzień: 9 minut biegu 1 minuty chodu powtórzyć to 6 razy 7 tydzień: 60 minu biegu Najważniejsza jest jednak dieta, musisz mieć ujemny bilans kaloryczny, a przed biegiem tak 30 minut wypij mocną kawę z 2-3 łyżeczek (kopiastych ) + pół łyzeczki cynamonu , ofkoz bez cukru. przed [...]

masz 10 wskazówek zywieniowych skorzystaj z nich masz kupe postów podwieszonych zacznij czytać i zrób obliczenia i wrzuć do oceny Rozumiem, tylko widzisz no nie mam szans aby jeść 5-6 posiłków, chcę po prostu zmienić moje nawyki żywieniowe na lepsze. Czytałem o obliczaniu zapotrzebowania na kalorie ale nie bardzo mi to wyszło, z drugiej strony [...]

Nie mogłem się powstrzymać przed napisaniem komentarza. Nie mieści mi się w głowie co można wypisywać. I nie rozumieć pojęcia prawnego "propagować". A dlaczego nie drukuje się "Mein kampf"? Bo sam fakt drukowania go to już "propagowanie". "Opisywanie" głodówki i nazywanie jej przyszłą normą, ignorowanie ponad pół wieku mających badań nad dietą [...]

Alainaaa szkoda, że moją wypowiedź potraktowałaś jako "atak". napisłam do Ciebie jedynie w celu motywacyjnym i pomocnym, żadnym innym. Moje nastawienie było życzliwe. Więcej już nie będę "na siłę" radzić, jeżeli będziesz potrzebowała pomocy to wiesz gdzie jej szukać. Dodam tylko jeszcze kilka słów od siebie w ramach [...]

Dieta jest dobra wtedy kiedy nie ma się potrzeby psychicznej spożywania cukrów prostych. wtedy organizm dostaje tyle ile potrzebuje, ale dostaje na pewno mniej ażeby zachować tkankę tłuszczową i żeby ona zaczęła się spalać. Jedzenie jakościowe tez jest bardzo ważne, bo daje organizmowi to, czego on potrzebuje i dodatkowo jest zdrowe.

tez tak miałem to podobno od tego, ze za szyko sie wstaje i tam jakies cisnienia wewnatrz organizmu czy cos;) pamietaj zeby dobrze sie odzywiac;) dieta to podstawa

Ja jestem tego zdania ze data przydatnosci nie jest nabijana tak ot. Poza tym zaczynasz cwiczyc, tak wiec dieta i trening i zaperdalanie! Za wczesnie zeby o czymkolwiek mowic